Espace Cohérence-Pro Santé
GESTION DU STRESS, DES ÉMOTIONS, DE LA DOULEUR
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SOPHROTHERAPEUTE

PREVENTEUR EN SANTE PSY AU TRAVAIL

 

La séance de sophrothérapie avec Dominique Riberon

La séance

En Sophrologie en Base de la thérapie

La sophrologie a pour but d'harmoniser le corps et l'esprit grâce à des exercices simples.

C'est une approche qui permet de trouver en chacun ses ressources, de les développer et de les adapter à ses besoins et à ses objectifs.

L'objectif est d'aider la personne à changer, le regard qu'elle porte sur elle même, sur les autres et sur le monde.

En Sophrologie le corps est également très important, car lorsqu'il est relâché, l'esprit devient serein et apaisé.

Un entrainement personnel sera mis en place en fonction des besoins de la personne, cet entrainement doit s'inscrire dans le quotidien jusqu'à devenir une sorte de réflexe.

Le processus sophrologique utilise utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis :

- La respiration contrôlé permet d'améliorer l'oxygénation du corps et l'élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et le contrôle des émotions.

- La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer. Activer volontairement le relâchement musculaire permet un relâchement mental également.

- La suggestion mentale est inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, elle permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de remémorer des ressentis agréables.Pour atteindre cet objectif, j'utilise un état modifié de conscience à la limite de la veille et du sommeil dans lequel le patient/client va pouvoir stimuler ses ressources. Il peut ainsi se détendre, gérer son stress et ses émotions, se dépasser en positivant.

 

 

La Relaxation dynamique de Caycedo

Il y a toujours un travail sur le schéma corporel, qui consiste à stimuler le corps pour redécouvrir la sensorialité, source de l'équilibre.

Lors de la séance, quatre exercices de relaxation dynamique sont toujours proposés selon les objectifs thérapeutiques,

ainsi que des exercices respiratoires pour diminuer les tensions et modifier l'intensité des sentiments.

 

La méditation de pleine conscience

La sophrologie travaille sur l'ici et maintenant :

Elle enseigne à vivre dans l'instant présent pour lâcher prise dans le quotidien.

La sophrologie aborde une forme de méditation qui permet de gérer les pensées parasites en se concentrant sur la respiration.

Contrôler sa respiration en fonction du rythme sous de multiples combinaisons (inspiration/expiration/temps d'apnée) , par la cohérence cardiaque que je peux intègrer à ma pratique, apporte de multiples bienfaits sur l'équilibre physiologique.

Prendre du recul face aux pensées stressantes ou déprimantes, aux maux physiques et états d'âme douloureux, pour progresser vers un état d'équilibre intérieur.

Entrer dans le champ de la conscience, comme des perceptions, les cognitions, les émotions et les sensations physiques.

Observer, sans juger, le flot continu des stimuli internes et externes, tels qu'ils surgissent.

Les TCCE ( Thérapie congnito comportementale et émotionnelle)

La thérapie en TCCE est limitée dans le temps, grâce aux outils nécessaires pour résoudre concrètement les problèmes des patients.

Le principe de base de la TCCE : perception du monde = émotions =conditionnement du comportement.

La TCCE  est le courant psychothérapeutique le mieux validé par la recherche, recommandé par l'HAS.

L'E F T (Emotional Freedom Techniques)

L'EFT permet de déprogrammer des réactions émotionnelles de stress, peur, anxiété.

Pratique psychocorporelle qui a pour but de soulager une multitude de variété de maux et de malaises, de perturbations psychologiques aux maladies physiques les plus diverses.

C'est une technique de libération émotionnelle se révélant étonnement efficace dans de milliers de cas cliniques quand toutes les autres méthodes thérapeutiques ont échoué.

Techniques qui allient la Parole et le Geste, qui ne présente aucun risque et permet après avoir suivi un protocole

lié aux difficultés, de pouvoir en toute autonomie l'appliquer soi-même.

Trouvons ensemble une meilleure qualité de vie privée et/ou professionnelle !

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