Espace Cohérence-Pro Santé
GESTION DU STRESS, DES ÉMOTIONS, DE LA DOULEUR
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SOPHROTHERAPEUTE

PREVENTEUR EN SANTE PSY AU TRAVAIL

 

MÉDITATION POUR ENFANTS, ADOLESCENTS, ADULTES ET SENIORS

Méditation à Dunkerque (59140)

Méditation

Cohérence-Pro Santé, praticien en Méditation à Téteghem (59229)

La méditation de pleine conscience aide à mieux habiter le présent, au lieu de le quitter en s'inquiétant, en ruminant, ou en vous laissant parasiter par des pensées négatives.

Prêter attention à ce que l'on ressent dans l'instant présent.

Apprendre à ne pas rejeter ce qui est désagréable, mais accepter ce qui est.

La méditation n'est pas une relaxation. Ne pas chercher à se détendre. Juste être présent dans l' ici et maintenant, se centrer sur sur le moment présent.

Prendre du recul face aux pensées stressantes ou déprimantes, aux maux physiques et états d'âme douloureux pour progresser vers un équilibre.

Observer sans juger, le flot continu des stimuli internes et externes, tels qu'ils surgissent.

Eviter les filtres de l'expérience : je ne cherche pas à rejeter ce qui est désagréable, j'accepte ce qui est.

Avec accompagnements musicaux.

Méditer pour ne plus stresser :

Je me centre sur l'instant présent, sur ma respiration, sur les bruits environnants.

Etre conscient et à l'écoute de son corps :

Je pratique le balayage corporel assis.

Surmonter les obstacles :

Je surmonte les pensées stressantes et la douleur physique.

Trouver la Sérénité :

Je m'accepte par la pleine conscience et j'accepte le monde qui m'entoure.

 

 

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